筋肉や関節の柔軟性に効果的なヨガ（ヨーガ）
ヨガ（ヨーガ）とは特殊な座法や呼吸などにより、身体と精神を整え、一体化させていく古代インド発祥の修行法です。
アーサナ（asana,姿勢）や、プラーナーヤーマ（呼吸法のみを重視する健康ヨーガ的なものや、瞑想による精神統一を重視するものなど幅広くあります。
海外のセレブリティが健康法として取り入れたことで世界的なブームとなり、健康・美容志向の高い女性たちの間で人気となっており、最近ではヨガ（ヨーガ）を取り入れるスポーツクラブもあるが本格的なヨーガとは似て非なるものも多いようです。
ヨガは有酸素運動なので、続けることで代謝が上がり、体の隅々まで血液を流すことができるようになります。そのように体が変化することで、肥満の原因である冷えを解消することができ、汗をかくようにもなります。また、ヨガのポーズによって遅筋という細い筋肉を鍛えることができ、しなやかな筋肉を付けることができます。
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